Ser cuidador de idosos é uma tarefa desafiadora que pode trazer cansaço físico e emocional. A sobrecarga pode afetar não só o cuidador, mas também a família e a pessoa cuidada.
E o autocuidado não é tão difícil de se realizar, viu? Confira as dicas abaixo!
-Peça ajuda: Envolva familiares, amigos ou vizinhos. Defina dias e horários para que cada um assuma parte dos cuidados. Isso permite ao cuidador ter tempo livre para se cuidar e recuperar as energias.
-Reserve tempo para si: Encontre momentos do seu dia para descansar, relaxar e praticar atividades que você gosta, como caminhar, fazer ginástica, tricô, pintura, dança, entre outras.
-Exercite-se mesmo em pequenos momentos: Enquanto assiste TV, movimente os dedos das mãos e dos pés, faça massagens nos pés com rolinhos de madeira, bolinhas de borracha ou com os próprios pés.
-Aprenda algo novo: Sempre que possível, aprenda uma atividade nova ou aprofunde-se em um assunto que lhe interessa.
Cuidar de si mesmo é essencial para poder cuidar bem do outro. Lembre-se: você também merece atenção e carinho.
