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Atividade física e sono

Muitos idosos têm dificuldade para dormir durante a noite, mas poucos sabem de uma dica muito importante para ajudar no sono: exercícios físicos! Eles devem ser feitos até seis horas antes do horário de dormir. Quando fazemos atividades físicas no fim da tarde ficamos agitados, podendo perder o sono. A atividade física é essencial para a saúde e para melhorar nosso sono. Mas se você tem problemas para dormir, é melhor que pratique exercícios durante a manhã.

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