Estudos apontam que a partir dos 30 anos ocorre perda de massa muscular de 3% a 8% por década, e acima dos 50 anos essa perda fica ainda mais acentuada, podendo alcançar 10% a 20% por década. Isso repercute diretamente em fatores como a imunidade, mobilidade e qualidade de vida.
Entre as deficiências nutricionais, as que merecem mais atenção pois ajudam no processo biológico, são:
-Vitamina D: influencia a massa e força muscular esquelética.
-Cálcio: fundamental para a estruturação de ossos e dentes, manutenção da pressão
arterial, transmissão nervosa e secreção hormonal, entre outros.
-Proteína: a ingestão proteica adequada implica no aumento da força, massa e
função muscular.
Fonte: Veja Saúde
